Tipps und Tricks, wie du schnell und zeitsparend Fett verbrennst.
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Essenz
- Frühstücke möglichst spät. Je später umso besser.
- Kaffee verbessert bzw. beschleunigt deinen Fettstoffwechsel. Grüner Tee erbringt ähnliche Resultate, wirkt jedoch noch effektiver auf die Fettverbrennung.
- HIT-Training ist der beste Weg, um Körperfett durch Sport schnell abzubauen.
- Hohe Intensitäten führen zur stärksten Fettverbrennung.
- Trainiere auf nüchternen Magen.
- Späte Nahrungsmittelzufuhr.
- Protein steigert den Kalorienumsatz und formt deinen Körper. Got Milk?! “Straffer” durch Protein und Kalzium.
- Muskeln benötigen Kalorien und erhöhen somit deinen Kaloriengrundumsatz.
- Intensives Training schüttet Wachstumshormone aus.
- Cardio- vor dem Gewichtstraining.
- Verzehre nur noch 3 Mahlzeiten am Tag.
Der primäre Grund, warum eine Diät zum Scheitern verurteilt ist!
Schuld am determinierten Rückschlag ist ein grundlegendes Missverständnis – in der Begrifflichkeit liegend.
Um Grundlegendes zu klären, sollten wir die Etymologie des Wortes Diät etwas genauer untersuchen.
Missinterpretierte Ursprungsform.
Aus urtümlicher Sicht der Griechen handelt es sich bei einer Diät oder der Diätik um eine Lebensweise.
Schon zu den Zeiten von Hippokrates ging es darum, die Ernährungsweise langfristig oder dauerhaft umzustellen.
Niemals war die Rede von kurzen Perioden grenzüberschreitender Selbstkasteiung.
Heutige Bedeutsamkeit
Umgangssprachlich suggeriert das Wort Diät eine extreme und möglichst kurzfristige Form der Nahrungsmittelrestriktion.
Das Scheitern (d)einer Diät beginnt also mit der Fehlinterpretation der überlieferten eigentlichen Begrifflichkeit.
Das Ende bereits erlangt, noch vor Beginn des Anfanges.
Obssaft reloaded. Die Neuerfindung des Obssaftes. Smoothies.
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Smoothies, gesund, frisch, mannigfaltige Resultate, je nach Inhalt der virtuell suggerierten Wirkung.
Sie fördern die Gesundheit, klären den Geist, energetisieren, tonisieren, stimulieren, beruhigen, etc..
Brainfood, endlich minuziös planbar durch Säfte, so jedenfalls die Werbung!
Tarnkappenbombe
Eine Flasche Obst- oder Gemüsesaft (250ml) enthält im Durchschnitt 150 Kalorien.
Softdrinks, auch Cola, enthalten häufig die gleiche Menge an Kalorien.
Teufelskreis
Fatale Auswirkungen hat der so „gesunde“ Fruchtzucker, auf die Blutfettwerte und den Fettstoffwechsel.
Massentränke
Billige industrielle Smoothies verwenden Saftkonzentrate als Grundlage, die mit Wasser verdünnt werden.
Aromastoffe, große Mengen Zucker oder Fruchtzucker, Süßstoffe, ausgepresstes Fruchtfleisch, Orangenzellen, Kokospulver, Apfelpektine, alles ist erlaubt.
Banane, eine beliebte Basiszutat, verleiht dem Billigsmoothie die sämige Konsistenz.
Da der Gesetzgeber die Inhaltsstoffe von Smoothies nicht genau definiert hat, solltest du die die Inhaltsangaben des Smoothies genau betrachteten.
Labyrinth
Zuckerhaltige Flüssigkeiten (Softdrinks, Smoothies, etc.) werden sehr schnell verdaut – können nicht sättigend wirken.
Harte Schale
Bei vielen Obstsorten liegen die Vitamine unter der Schale oder im Bereich darunter.
Schale und Kern werden nicht verarbeitet, der Vitaminanteil vermindert sich stark.
Smoothies müssen zur Haltbarmachung erhitzt, pasteurisiert, werden.
Noch bestehende Vitalstoffe reduzieren sich dadurch auf ein Minimum.
Schwere Kost
Ballaststoffanteile halten sich im geringen Bereich von 1 – 5 Gramm je 100 Milliliter auf.
Obst liefert, bei gleicher Menge, dreimal so viel an Ballaststoffen.
Ein guter Smoothie
- Hoher Anteil von püriertem Obst oder Gemüse, wenigstens 50%.
- Obst und Gemüse sollte stückigen Naturells sein.
- Keinerlei Zuckerzusätze wie Fruktose, Glukose, Zucker.
- Keine Zusatzstoffe
- Keine isolierte Nährstoffe (Vitamine, etc.).
- Flüssigkeit sollte nicht durch Wasserentzug konzentriert sein.
Krebsgefahr durch Grillen und Braten. Kräuter als wirksame Krebshemmer.
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Beim Grillen und Braten entstehen karzinogene (Krebserreger) Nitrosamide.
Braune oder schwarzbraune “krosse” Außenhaut, starke extensive Hitzeeinwirkungen und Marinaden sind ein sicherer Wegbereiter für Krebserkrankungen.
Beim Grillen und Braten (Und bzw. insbesondere im “Leben”) gilt es auf die Signale deines Körpers zu hören.
Nicht umsonst verlangt eine innere Stimme nach bestimmten Lebensmittelkombinationen.
Dürstet es dich nach einem saftigen Stück Fleisch, dann verzehre es ohne Reue!
Sicherlich fehlt deinem Körper eines der vielen Nährstoffe, die das rote Fleisch enthält.
Den Nutzen (Nährstoffe) des Lebensmittels erhältst du durch eine eher schonende Behandlung.
Rosmarin, Thymian, Basilikum, Salbei, Oregano, Bohnenkraut und Majoran – Kräuter, die das Krebsrisiko um ein Vielfaches verringern.
Sie enthalten eine Vielzahl an Antioxidantien und anderen krebshemmenden Stoffen.
Die Kombination mehrer Kräuter erhöht nicht nur das gustative Empfinden.
Durch das Vermengen der Kräuter entsteht ein synergistischer Effekt.
Forscher fanden heraus, dass einige Zweige Rosmarin (Rosmarinextrakte) die Bildung heterozyklische Amine (erhebliches genotoxisches und mutagenes Potential) um 30 bis 100 Prozent verringerten.
Einige Rosmarinzweige genüg(t)en.
Heterozyklische Amine bringt man in Zusammenhang mit Mamma-Karzinomen (Brustkrebs), Magen-, Prostata, Nieren und Prostatakarzinomen.
