Eine neue Studie verglich die Effekte einer sportlichen Belastung mit grünem Tee und ohne.
Die Auswirkung des eingenommenen grünen Tee´s auf die Fettverbrennung und den Blutzuckerhaushalt sollte ermittelt werden.
12 junge Männer im durchschnittlichen Alter von 26 Jahren führten die in zwei Abschnitte geteilte Studie durch.
Im ersten Abschnitt der Studie wurde eine Kapsel eingenommen.
Die Kapsel enthielt die Menge an grünem Tee, die einer täglichen Einnahme von 3x 3 Tassen glich. Die Kapsel wurde eine Stunde vor dem Workout eingenommen.
Die andere Gruppe erhielt ein Placebo.
Als sportliche Aktivität wurde moderates Fahrradfahren auf dem Ergometer ausgewählt. Die Pulsfrequenz betrug hierbei 60% der maximalen Pulsrate. Die geringe Intensität wurde gewählt, weil hierbei die größte Fettoxidation statt findet (Merke: Die Fettoxidation ist nicht mit der maximal verbrannten Menge an Kalorien zu vergleichen!)
Im zweiten Teil der Studie nahmen 11 Männer an einem Glucose – Toleranz – Test Teil. Gemessen wurde bevor und nachdem die Kapsel mit dem grünen Tee eingenommen wurde.
Die Grünteegruppe hatte im Vergleich zur Placebogruppe eine um 17% erhöhte Umwandlungsrate von Fett zu Energie.
Das überraschende ist die Tatsache, dass dieser Wert weit über der normalen Fettoxidation liegt, die bei normalen Training, ohne Günteeeinnahme, erreicht wird. Das beweist die hohe Wirksamkeit des Getränkes.
Im zweiten Teil der Studie zeigte sich eine um 13% erhöhte und verbesserte Insulinrezeptorensensibilität. Diese Steigerung senkte die Insulinausschüttung um 15%!
Es ist bekannt, dass grüner Tee den Zuckerstoffwechsel moduliert und positiv beeinflusst. Grüner Tee steigert die Aktivität von GLUT4, der primäre Transporter, der den Blutzucker in die Muskelzelle einlagert.
Durch die Begünstigung der Fettoxidation wird das intramuskuläre Fett reduziert bzw. die weitere Fetteinlagerung verhindert. Somit beugt der grüne Tee einer Insulinresistenz vor, auch bei Personen, die keinerlei Sport treiben.
Der grüne Tee erhöhte das Aufkommen verschiedener Proteine, die für die Fettoxidation (Transport und Verbrennung der Fette) zuständig sind.
Die verfügbare Menge an Malonyl Koenzyme-A wird ebenfalls unterdrückt. Malonyl wird von Kohlenhydraten hergestellt und blockiert die Fettoxidation bei sportlichen Aktivitäten. Grüner Tee erhöht somit die Wirksamkeit von L-Carnitin (dem körpereigenen „Fetttransporter“).
In einer weiteren Studie fand man heraus, dass der grüne Tee die Entstehung von neuen Fettzellen unterbinden kann. Das verantwortliche Enzym GPDH und das Protein PPAR-Gamma wurden unterdrückt.
Grüner Tee agiert wie ein Fettoxidator in den Fettzellen. Er aktiviert AMPK, ein Protein, welches die Fettoxidation (Fettverbrennung) in der Muskelzelle während einer sportlichen Belastung stimuliert.
Grüner Tee ist kein Wundermittel . Die Einnahme von grünem Tee oder der Kapselvariante ist kein Freibrief sich von Fast Food oder ungesund zu ernähren.
Grüner Tee ist ein hilfreiche, durch wissenschaftliche Studien belegte, unterstützende hocheffektive Maßnahme, um schneller ungewolltes Körperfett zu verlieren.
Grüner Tee hilft nachweislich bei der Fettoxidation und verbessert die Insulinrezeptorensensibilität (was für Diabetes-Erkrankte Personen von hoher Wichtigkeit ist).
Grüner Tee hat keinerlei schädigende Effekte. Es kann jedoch zu koffeinbedingten Nebenwirkungen kommen, wenn eine zu hohe Menge eingenommen wird.
